Hvad er metakognitiv terapi?

Metakognitiv terapi (MCT) er en effektiv og moderne terapiform, som har vist sig at være meget effektiv overfor stress, depression, angst, OCD, tankemylder og overtænkning.

​

Vi har alle uønskede eller ubehagelige tanker indimellem – det er helt normalt. Men det, der ofte skaber problemer, er måden vi reagerer på dem. Når vi begynder at bekymre os, analysere, tjekke efter symptomer eller give vores indre tilstande alt for meget opmærksomhed, kan vi ubevidst komme til at fastholde os selv i stress, angst eller nedtrykthed.​

​

I metakognitiv terapi kaldes det; kognitive opmærksomhedssyndrom (CAS) – et mønster, hvor sindet hele tiden overfokuserer  på trusler, kropslige signaler og negative tanker. Når vi lærer at ændre dette mønster, begynder tankemylder og overtænkning gradvist at slippe deres greb. At kunne få kontrollen over ens egent sind er vejen til et liv i frihed.

​

En ny måde at forstå psykisk mistrivsel på

Metakognitiv terapi bygger på en ny måde at forstå psykisk mistrivsel på. Hvor mange andre terapiformer fokuserer på, at analysere og forstå indholdet af vores tanker og følelser, handler metakognitiv terapi i stedet om, hvordan du forholder dig til dine tanker – ikke om, hvad de handler om.

​

Det er nemlig sjældent selve tanken, der skaber problemet, men det vi gør, når den dukker op. Hvis vi begynder at gruble, bekymre os eller lede efter svar på alt i hovedet, kan vi ubevidst holde fast i mønstre, der skaber eller forstærker tilstande som angst, depression og stress.

I metakognitiv terapi lærer du at få øje på disse mønstre og bryde dem. Du får konkrete redskaber til at slippe tankemylderet og bekymringerne, så du kan skabe mere ro, frihed og mentalt overskud i din hverdag.​

​​

​

      I et forløb hos mig lærer du:

• At adskille dig fra dine tanker og lade dem være, uden at engagere dig

• At reducere overtænkning og bekymring

• At styre din opmærksomhed mere fleksibelt

• At slippe behovet for at analysere alt det, der foregår i sindet

   Metoden er nænsom og enkel – men samtidig dybt virkningsfuld.

​​

​

    Hvem kan have gavn af metakognitiv terapi?

      Metakognitiv terapi er særligt velegnet ved:

• Angst og panik

• Depression og nedtrykthed

• Stress og udmattelse

• Selvsabotage

• OCD

• PTSD

• Tankemylder og søvnbesvær

• Sætte personlige mål og nå dem​
  ​

​