Hvad er metakognitiv terapi?

Metakognitiv terapi (MCT) er en effektiv og moderne terapiform, som fokuserer på hvordan vi forholder os til vores tanker – ikke på indholdet af dem. Det er nemlig ikke selve tankerne, der skaber problemerne, men den måde, vi reagerer på dem.

I stedet for at analysere, fortolke eller forsøge at ændre tankerne, arbejder vi med at ændre de tanke- og opmærksomhedsmønstre, der holder bekymringer, grublerier og stress i gang. Du lærer at slippe vanen med at blive fanget i mentale loops og i stedet genvinde kontrollen over dit fokus og din mentale energi.

​

En ny måde at forstå tanker på

Vi har alle uønskede eller ubehagelige tanker indimellem. Det er helt normalt. Men nogle gange reagerer vi med bekymring, analyse, symptomtjek eller overdreven opmærksomhed på vores indre tilstande – og det er dén respons, der kan fastholde os i stress, angst eller nedtrykthed.

I metakognitiv terapi kaldes det det kognitive opmærksomhedssyndrom (CAS) – et mønster, hvor sindet overfokuserer på trusler, indre signaler og negative tanker. Når vi arbejder med at ændre CAS, kan symptomer som tankemylder, angst, OCD og depressiv tænkning gradvist slippe deres tag.

 

Det er ikke tankerne, men hvordan du forholder dig til dem

Metakognitiv terapi bygger på en anderledes måde at forstå psykisk mistrivsel på. Hvor mange andre terapiformer lægger vægt på at analysere og forstå indholdet af vores tanker og følelser, så arbejder jeg i metakognitiv terapi med hvordan du forholder dig til dine tanker – ikke hvad de handler om.

Det er ikke selve tanken, der skaber problemer, men det, vi gør med den, når den dukker op. Hvis vi bliver ved med at gruble, bekymre os eller forsøge at finde svar på alt i hovedet, kan det skabe og fastholde tilstande som angst, depression og stress.

Metakognitiv terapi hjælper dig med at få øje på disse mønstre og giver dig redskaber til at træde ud af dem – så du kan få mere ro, frihed og mentalt overskud i hverdagen.

​

Praktisk, fokuseret og nænsomt

Metakognitiv terapi er en korttidsorienteret og resultatorienteret metode, der giver konkrete redskaber til at skabe indre ro og mental frihed.

Du lærer bl.a.:

• At adskille dig fra dine tanker og lade dem være, uden at engagere dig

• At reducere overtænkning og bekymring

• At styre din opmærksomhed mere fleksibelt

• At slippe behovet for at analysere alt det, der foregår i sindet

Metoden er nænsom og enkel – men samtidig dybt virkningsfuld.

​

Hvem kan have gavn af metakognitiv terapi?

Metakognitiv terapi er særligt velegnet ved:

• Angst og panik

• Depression og nedtrykthed

• OCD

• PTSD

• Stress og udmattelse

• Tankemylder og søvnbesvær
  ​

Men den kan også anvendes forebyggende – hvis du ønsker at lære at stå stærkere mentalt, skabe mere overskud og få ro på tankestrømmen i hverdagen.