%20(1921%20%C3%97%20845px)%20(3).png)
Hvordan jeg kan hjælpe dig ?
Hos mig møder du et trygt og nærværende rum, hvor du får konkrete redskaber til at håndtere dine udfordringer.
Du lærer at give slip på overtænkning og bekymringer – og i stedet skabe mere klarhed, frihed og mental ro i din hverdag.
Metakognitiv terapi er en skånsom metode, fordi vi ikke dykker ned i fortiden eller gamle traumer. I stedet arbejder vi med at skabe forandring her og nu – ved at give dig effektive redskaber til at håndtere dine tanker og følelser på en sund og holdbar måde.
Jeg kan hjælpe dig med:
-
At håndtere stress og overvældende tanker – Gennem metakognitive teknikker lærer du at begrænse grublerier og bekymringer, så de ikke fylder hele din bevidsthed.
-
At styrke din selvværd og indre ro – Ved at ændre din relation til selvkritiske tanker får du mere plads til accept, overskud og trivsel.
-
At slippe fri af begrænsende tankemønstre – Vi arbejder med at identificere og løsne dig fra tankeprocesser, der fastholder dig i negative mønstre. Såsom angst, depression og stress.
-
At skabe balance og overskud i dit liv – Du lærer strategier til at regulere din opmærksomhed, så du ikke bliver fanget i mental støj, men kan leve mere frit og afslappet.
-
At få klarhed over dine værdier og ønsker – Når overtænkning fylder mindre, bliver det lettere at mærke, hvad der virkelig er vigtigt for dig.
-
At sætte og nå dine mål – Når du lære at holde fast i dine aftaler med dig selv, bliver det lettere at omsætte dine idéer til konkrete skridt. Når du ikke bliver forstyrret af selvsaboterende tanker, kan du meget lettere nå dine mål.
"Mentale udfordringer og mistrivsel opstår,
fordi vi mangler redskaberne til
at håndtere vores tanker og følelser."
Metakognitiv terapi er særligt velegnet ved:
-
Følelsen af mindreværd, lavt selvværd/selvtillid
-
Mistrivsel
-
Angst
-
Social angst
-
Depression og nedtrykthed
-
Stress og udmattelse
-
Selvsabotage
-
ADHD
-
PTSD
-
Vægttab
-
Tankemylder og søvnbesvær
-
Sætte personlige mål og nå dem